Justificación

La docencia actual conlleva retos exigentes como altas cargas de trabajo, gestión de aula y conciliación, que pueden originar estrés y agotamiento. Este programa ofrece un espacio de reflexión para abordar el bienestar emocional y prevenir el desgaste laboral. A través de un enfoque práctico, se facilitan herramientas de autocuidado, autorregulación y gestión de la ansiedad para fortalecer la salud mental docente.

De manera general en este curso aprenderás a identificar los factores de estrés de la profesión docente y a aplicar estrategias de autocuidado, gestión emocional y regulación del agotamiento para mantener el equilibrio profesional y personal.

Contenidos de la Actividad

  • Bienestar emocional y salud mental en el profesorado: conceptos básicos e impacto.
  • Reconocimiento, expresión y regulación práctica de las emociones.
  • Estrategias de afrontamiento ante el estrés, la ansiedad y el síndrome de burnout.
  • Prevención del agotamiento emocional, señales de alerta y autoconcepto.
  • Gestión de la procrastinación, organización del tiempo y demandas laborales.
  • Hábitos saludables, descanso, desconexión y conciliación entre vida personal y laboral.
  • Técnicas de respiración, relajación y atención plena (mindfulness).
  • Estrategias de afrontamiento y gestión de situaciones complejas en el aula.
  • Relaciones interpersonales y apoyo social como factores protectores en el trabajo.
  • Plan práctico de autocuidado e integración de hábitos para la vida cotidiana.